Φυσικοί τρόποι για να ξαναβρείτε τη χαμένη, καλή σας διάθεση!
Μήπως διανύετε μια από αυτές τις περιόδους που η διάθεσή σας είναι στα κάτω της; Υποχρεώσεις, πολλή δουλειά και έλλειψη προσωπικού χρόνου είναι μέσα στο βαρύ, ημερήσιο πρόγραμμα;
Οι βιολόγοι θα σας πουν πως η λύση για να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο βρίσκεται στην παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που υπάρχει στον εγκέφαλο και βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου, της όρεξης και της διάθεσης. Σύμφωνα με τους ειδικούς άνθρωποι που έχουν ψυχολογικά προβλήματα ή κινούνται στο φάσμα της κατάθλιψης έχουν υπερβολικά χαμηλά επίπεδα αυτής της χημικής ουσίας στον οργανισμό τους.
Για να ανατρέψετε αυτήν την κουραστική και αγχωτική κατάσταση υπάρχουν φυσικοί τρόποι που θα
δώσουν την ανάλογη ώθηση στον εγκέφαλό σας να βγει από το τέλμα. Σας προτείνουμε μερικούς από αυτούς με σίγουρα αποτελέσματα:
Γυμναστική
Η άσκηση προκαλεί έκκριση ενδορφινών, οι οποίες μας κάνουν χαρούμενους. Όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει σεροτονίνη και ντοπαμίνη, ουσίες που καταπολεμούν τους μυϊκούς πόνους και μας βοηθούν να νιώθετε ευεξία. Ακόμα και αν δεν διαθέτετε πολύ χρόνο, ένα μισάωρο πρόγραμμα ήπιας άσκησης, όσο πιο τακτικά γίνεται, θα σας ανεβάσει τη διάθεση και θα κρατήσει σε φόρμα το σώμα σας. Φροντίστε μόνο να επιλέξετε ασκήσεις που πραγματικά σας αρέσουν, συνιστά ο Simon Young, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο McGill του Καναδά.
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Είναι γνωστό πως κάποιες τροφές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, όπως τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, ο ανανάς, οι μπανάνες, η βρώμη, τα δαμάσκηνα κ.α. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αυτές τις, ούτως ή άλλως, υγιεινές τροφές και νιώστε τη διαφορά.
δώσουν την ανάλογη ώθηση στον εγκέφαλό σας να βγει από το τέλμα. Σας προτείνουμε μερικούς από αυτούς με σίγουρα αποτελέσματα:
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Είναι γνωστό πως κάποιες τροφές μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, όπως τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, ο ανανάς, οι μπανάνες, η βρώμη, τα δαμάσκηνα κ.α. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αυτές τις, ούτως ή άλλως, υγιεινές τροφές και νιώστε τη διαφορά.
Πηγή : therapies.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου