Παγκόσμια ημέρα για το νερό

Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 35 – 40 γραμμάρια νερού ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Το μεγαλύτερο ποσοστό (80%) της ημερήσιας πρόσληψης νερού εξασφαλίζεται από την κατανάλωση πόσιμου νερού και άλλων ροφημάτων όπως είναι ο καφές, το τσάι, το γάλα, οι χυμοί κ.ά. Το υπόλοιπο 20% προέρχεται από τα στερεά τρόφιμα και κυρίως από τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν υψηλές ποσότητες νερού.
Δεν ξεχνάμε να πίνουμε νερό! 💦 💦 💧 💧